Alimentação Saudável
Apresentação feira de conhecimentos para comunidade pelos alunos.
Objetivo:
· Promover o consumo de alimentos saudáveis e a consciência de sua contribuição para a promoção da saúde de uma forma atraente, lúdica e educativa.
O que é a Alimentação Saudável?
n A Alimentação Saudável é uma forma racional de comer que assegura variedade, equilíbrio e quantidade justa de alimentos escolhidos pela sua qualidade nutricional e higiênica, submetidos a benéficas manipulações culinárias. (Emílio Peres, in “Saber comer para melhor viver”)
Para que serve o alimento?
nSaciar a fome
nCombustível para viver, proporcionando o bem-estar e a disposição para realizar todas as atividades.
nDemonstrar afeto, carinho e aceitação
nUma alimentação é saudável quando consegue reunir todas essas qualidades!!
Regras da Alimentação Saudável
n 1. Tomar sempre o pequeno-almoço logo após acordar;
n 2. Comer de 3 em 3 horas ou de3,5 em 3,5 horas;
n 3. Mastigar e insalivar tudo o que se come e bebe;
n 4. Tomar leite todos os dias;
n 5. Comer diariamente legumes e hortaliças nas proporções aconselhadas pela Roda dos Alimentos;
n 6. Não beber bebidas alcoólicas;
n 7. Evitar os fritos, assados e molhos com muita gordura;
n 8. Eliminar ou reduzir o sal;
n 9. Preferir o pão e produtos cerealíferos simples (evitar comer os pães embalados);
n 10. Reduzir o consumo de açúcar e produtos açucarados (bolos,chocolates, gomas, etc.);
n 11. Adaptar uma alimentação completa, equilibrada e variada;
n 12. Ter bons hábitos de Higiene Alimentar;
n 13. Beber bastante água ao longo do dia (cerca de 1,5L).
Dicas para uma boa alimentação
n Alimentação variada em pelo menos 3 refeições
n coma sempre frutas e verduras
n use carnes, sal e açúcar com moderação
n tome diariamente bastante água
n Prepare sua alimentação com bastante higiene
n mantenha o peso, controlando a ingestão de alimentos e fazendo exercícios físicos
n Faça das refeições um encontro agradável!
Avaliação
A avaliação será realizada de forma contínua, avaliando a participação e o envolvimento de cada aluno, de forma individual e coletiva, será avaliado também o desenvolvimento de seu trabalho de forma critica e construtiva.
Conclusão
Espera-se que as crianças estejam conscientes da importância de uma alimentação saudável, levando para seu meio social todos esses aprendizados. E que por meio desse projeto os alunos constroem uma identidade possibilitando uma formação que compreendem e problematizem essa temática atuando na construção de hábitos saudáveis de alimentação visando uma melhoria da qualidade de vida.
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